- Ξεκινήσε την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό για ενέργεια όλη μέρα όπως smoothie με υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών ή γάλα αμυγδάλου/καρύδας και δημητριακά ολικής άλεσης.
- Μην ξεχνάς να πίνεις 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα , αν θες μπορείς να προσθέσεις φέτες λεμονιού ή αγγουριού για μια πιο καθαρή και δροσιστική γεύση.
- Βάλε στην διατροφή σου τα όσπρια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα πρωτείνης καθώς και υδατάνθρακες, μέταλλα και βιταμίνες.
- Μην ξεχνάς το δεκατιανό όπου μπορεί να περιέχει ξηρούς καρπούς ή φρούτα ή μια μπάρα δημητριακών με μαύρη σοκολάτα.
- Μείνε δραστήριος σε όλη την διάρκεια της νηστείας ακόμη και αν δεν μπορείς να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα προπόνησης σε εξειδικευμένο χώρο , το περπάτημα ή το ποδήλατο είναι εξίσου μια καλή μορφή δραστηριότητας.
