Η οστεοπόρωση χαρακτηρίζεται από την απώλεια ασβεστίου στα οστά ενός ατόμου με αποτέλεσμα να το κάνει πιο εύθραυστο. Η τακτική άσκηση μειώνει τον ρυθμό οστικής απώλειας και διατηρεί τον οστικό ιστό, μειώνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων. Η άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου πτώσης. Η πολύ έντονη άσκηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καταγμάτων για αυτό το λόγο η καλύτερη επιλογή άσκησης είναι αυτή που πραγματοποιείται με το βάρος του σώματος μας η οποία και ελαχιστοποιεί την πιθανότητα τραυματισμών.
Ο καθιστικός τρόπος ζωής, η κακή στάση του σώματος, η κακή ισορροπία και οι αδύναμοι μύες αυξάνουν τον κίνδυνο καταγμάτων. Ένα άτομο με οστεοπόρωση μπορεί να έχει μια καλύτερη ποιότητα ζωής και φυσικής κατάστασης ακολουθώντας ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης και να πετύχει :
1.μείωση της οστικής απώλειας
2.διατήρηση του υπολειπόμενου οστικού ιστού
3.βελτιωμένη φυσική κατάσταση
4.βελτιωμένη μυϊκή δύναμη
5.βελτιωμένος χρόνος αντίδρασης
6.αυξημένη κινητικότητα
7.καλύτερη αίσθηση ισορροπίας και συντονισμού
8.μειωμένος πόνος
9.καλύτερη διάθεση και ζωντάνια
