FUNCTIONAL

Οι δραστηριότητες της καθημερινότητας μας ποικίλουν  και απαιτούν ένα  συγκεκριμένο υπόβαθρο φυσικών ικανοτήτων, όπως η δύναμη η κινητικότητα των αρθρώσεων και η αντοχή. Σε αυτό  έρχεται να βοηθήσει το functional training, με τις τεχνικές ασκήσεων που χρησιμοποιεί θα κάνει το σώμα σας πιο αποδοτικό ώστε να ανταπεξέλθει, στις καθημερινές προκλήσεις που το βάζετε. Το κουβάλημα σακούλων με ψώνια η άρση ενός αντικειμένου απο το πάτωμα είναι παραδείγματα τέτοιων κινήσεων  τις οποίες το functional training προσπαθει να βελτιώσει. Τέλος  θα μειώσει το ρίσκο για τραυματισμό απο κάποια λάθος κίνηση. Η προπόνηση αυτή έχει εφαρμογές τόσο σε αθλητές όσο και σε ανθρώπους που θέλουν απλά να βελτιώσουν την υγεία τους και την εμφάνιση τους.

 1. Bird M, Hill KD, Ball M, Hetherington S, Williams AD (2011) The long-term benefits of a multi-component exercise intervention to balance and mobility in healthy older adults. Arch Gerontol Geriatr 52:211–216

2. Alexander NB, Galecki AT, Grenier ML, Nyquist LV, Hofmeyer MR, Grunawalt JC et al (2001) Task specific resistance training to improve the ability of activities of daily living—impaired older adults to rise from a bed and from a chair. J Am Geriatr Soc 49:1418–1427

3. Hairi NN, Cumming RG, Naganathan V, Handelsman DJ, Le Couteur DG, Creasey H et al (2010) Loss of muscle strength, mass (sarcopenia), and quality (specific force) and its relationship with functional limitation and physical disability: The Concord Health and Ageing in Men project. J Am Geriatr Soc 58:2055–2062

4. Boyle M (2004) Functional training for sports. Human Kinetics, Champaign, IL